5 Plantas medicinales para dormir
¿Te cuesta conciliar el sueño? Estas plantas medicinales para dormir pueden ayudarte en el descanso.
Muchos adultos en edad activa sufren de insomnio hoy en día. Este trastorno altera no sólo las horas de sueño, sino también la calidad del descanso para quienes se despiertan varias veces durante la madrugada. Por suerte, algunas plantas medicinales pueden ayudarte a recobrar el placer de dormir “como un bebé”.
Si sufres de insomnio, tienes el sueño liviano o padeces de constantes pesadillas que no te dejan dormir, puedes sustituir las píldoras por algunas hierbas para dormir que te recomendaremos hoy. Estas plantas ayudan a relajar los músculos y tienen un efecto calmante que permite reducir la ansiedad que nos quita el sueño, y la mejor parte es que no crean adicción ni efectos secundarios como puede ocurrir con la ingesta de medicamentos.
Valeriana
La valeriana es quizás la planta medicinal más conocida para combatir el insomnio. Es la hierba para dormir por excelencia porque contiene en su raíz valiosas propiedades que favorecen el sueño. Resulta muy eficaz para reducir la ansiedad y calmar los nervios sin necesidad de recurrir a productos químicos, ayuda a conciliar el sueño más rápido y por más tiempo, además que no produce somnolencia durante el día.
Prepara una infusión con una cucharada de la raíz de la planta en una taza de agua caliente y bébela antes de dormir o a la mitad de la tarde para que vaya haciendo efecto si sufres mucho de insomnio. Aunque para la mayoría de las persona funciona de inmediato, para otras puede llevar un tiempo antes de ver los resultados.
Manzanilla
Otra de las plantas medicinales para dormir más populares. Se cree que la manzanilla puede tener efectos sedantes que también podrían ser ideales para combatir los espasmos estomacales y dolores menstruales.
El té de manzanilla es la forma más común de consumir esta planta porque tiene un agradable sabor que la hace muy fácil de beber.
Tilo
Entre las plantas medicinales para el insomnio, el tilo es muy eficaz para quienes lo padecen por trastornos nerviosos. Para aprovechar sus propiedades prepara una infusión con una cucharada de la planta y una taza de agua caliente y bébela antes de ir a dormir.
Puedes consumir hasta 4 tazas de té de tilo al día en caso de sufrir de altos niveles de insomnio.
Menta
El té de menta sirve para reducir la taquicardia y las palpitaciones nerviosas que se producen en las noches ayudándote a conciliar el sueño y dormir mejor, a la vez que te ayudará a tratar problemas digestivos y disminuir los efectos psicosomáticos de la depresión.
Toronjil
El toronjil o melisa es una de las hierbas para dormir preferidas porque se puede tomar en infusión o en gotas. Esta planta es un gran tranquilizante natural para los nervios por tener propiedades especiales que ayudan a dormir mejor.
En una taza de agua caliente agrega una cucharada de planta de toronjil, deja reposar unos minutos y bebe la infusión antes de ir a la cama. También puedes poner tres gotas de esencia de toronjil debajo de tu lengua o en un terrón de azúcar y consumir treinta minutos antes de acostarte.
Estas son las 5 plantas medicinales para dormir más populares y efectivas gracias a sus efectos tranquilizantes y relajantes que ayudan a conciliar el sueño, dormir mejor y por más tiempo, reducir el estrés y relajar los músculos. Pero además, las hierbas aromáticas tienen un montón de propiedades más que son maravillosas para la salud y que las convierten en un indispensable para tener en casa.
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